Wednesday, February 8, 2023
  • Login
  • Kryesore
  • Kalendari
  • KOMBETARJA
    • Lajme
    • LEGJIONARET
  • SUPERIORE
  • VENDI
    • KATEGORIA I
    • KATEGORIA II
    • KUPA E SHQIPERISE
    • Moshat (U17-U19)
  • KOSOVA
  • MAQEDONIA
  • BOTA
    • SERIA A
    • PREMIER LEAGUE
    • LA LIGA
    • BUNDESLIGA
    • Ligue 1
    • CHAMPIONS LEAGUE
    • EUROPA LEAGUE
    • Conference League
  • GOSSIP
  • SPORTMIX
    • RIO 2016
    • FORMULA 1
    • MOTOGP
    • TENIS
    • BASKETBALL
    • VOLLEYBALL
No Result
View All Result
Newsport.al
  • Kryesore
  • Kalendari
  • KOMBETARJA
    • Lajme
    • LEGJIONARET
  • SUPERIORE
  • VENDI
    • KATEGORIA I
    • KATEGORIA II
    • KUPA E SHQIPERISE
    • Moshat (U17-U19)
  • KOSOVA
  • MAQEDONIA
  • BOTA
    • SERIA A
    • PREMIER LEAGUE
    • LA LIGA
    • BUNDESLIGA
    • Ligue 1
    • CHAMPIONS LEAGUE
    • EUROPA LEAGUE
    • Conference League
  • GOSSIP
  • SPORTMIX
    • RIO 2016
    • FORMULA 1
    • MOTOGP
    • TENIS
    • BASKETBALL
    • VOLLEYBALL
No Result
View All Result
Newsport.al
No Result
View All Result
Home FITNESS

Fitness/ Si të ndërtoni masë të madhe trupore dhe të ngrini pesha të rënda në palestër

28.02
in FITNESS
Reading Time: 1 min read
0 0
A A
0
Fitness/ Si të ndërtoni masë të madhe trupore dhe të ngrini pesha të rënda në palestër
Share on FacebookShare on Twitter

Nëse dëshironi të keni një masë trupore për një kohë të shkurtër mund të ndiqni tre këshillat e mëposhtme. Sipas “fitnessgym” për të zhvilluar një masë trupore përfshihen shumë gjëra, por nëse do të zbatoni këshillat që vijojnë më poshtë do të keni përmirësime brenda një kohe të shkurtër.

1- Merrni sa më shumë kalori
Duke marrë sa më shumë kalori, jeni një hap pranë synimit tuaj për të rritur forcën tuaj. Rekomandohet që të konsumohet ushqim i pasur me karbohidrate dhe proteina të paktën 4 deri në 6 herë në ditë.

2- Pini më tepër ujë
Uji në mënyrë efektive rregullon vitaminat dhe mineralet që ju konsumoni. Përveç kësaj, uji është i rëndësishëm për absorbimin e duhur të karbohidrateve dhe proteinave që ju konsumoni çdo ditë.
3- Pushoni më gjatë
Të pushoni është shumë e rëndësishme. Ju duhet të siguroheni që të flini të paktën 8 orë gjatë natës që t’i jepni mundësinë muskujve tuaj të rikuperohen.

Previous Post

Juventus pret Napolin në gjysmëfinale, zbulohen formacionet zyrtare

Next Post

Kukësi krenohet me skuadrën: Nuk njohim humbje, renditemi përkrah Celtic-ut

Të Lidhura

E MREKULLUESHME/ Një shqiptare shpallet kampione bote në Bodybuilding
FITNESS

E MREKULLUESHME/ Një shqiptare shpallet kampione bote në Bodybuilding

20.10
Kampionë në bodybuilding tregojnë sakrificat: Kur mbaron gara mendon vetëm për ëmbëlsira dhe yndyrna
FITNESS

Kampionë në bodybuilding tregojnë sakrificat: Kur mbaron gara mendon vetëm për ëmbëlsira dhe yndyrna

12.10
14 mijë euro për fituesit, risi në kampionatin e Bodybuilding në Shqipëri
FITNESS

14 mijë euro për fituesit, risi në kampionatin e Bodybuilding në Shqipëri

05.08
Injektonte substancë të ndaluar, ndahet nga jeta 55-vjeçari brazilian
FITNESS

Injektonte substancë të ndaluar, ndahet nga jeta 55-vjeçari brazilian

04.08
Medalje e Artë në Portugali, Marin Meksi shkëlqen në Kampionatin Botëror të Ligës Profesioniste IFBB Pro “Diamond Cup”
FITNESS

Medalje e Artë në Portugali, Marin Meksi shkëlqen në Kampionatin Botëror të Ligës Profesioniste IFBB Pro “Diamond Cup”

08.09
INTERVISTA/ Nga basketbolli në skenën e fitness-it, rrëfehet 25-vjeçarja me muskuj: Investoni në zakone të shëndetshme, mes pandemisë dhe dëshirës për një trup të bukur
FITNESS

INTERVISTA/ Nga basketbolli në skenën e fitness-it, rrëfehet 25-vjeçarja me muskuj: Investoni në zakone të shëndetshme, mes pandemisë dhe dëshirës për një trup të bukur

08.09
Bodybuilderja shqiptare tregon format dhe muskujt e barkut: Vetëm me mbathje në tualet, lan dhëmbët dhe…
FITNESS

Bodybuilderja shqiptare tregon format dhe muskujt e barkut: Vetëm me mbathje në tualet, lan dhëmbët dhe…

19.04
“Zysha këtu, zysha atje”, njihuni me rekordmenen e atletikës shqiptare që ka zgjedhur të bëjë “telef” nga shtëpitë e tyre të apasionuarit e fitnessit
FITNESS

“Zysha këtu, zysha atje”, njihuni me rekordmenen e atletikës shqiptare që ka zgjedhur të bëjë “telef” nga shtëpitë e tyre të apasionuarit e fitnessit

07.09
Load More
Next Post
Kukësi krenohet me skuadrën: Nuk njohim humbje, renditemi përkrah Celtic-ut

Kukësi krenohet me skuadrën: Nuk njohim humbje, renditemi përkrah Celtic-ut

Please login to join discussion








Të Fundit

VIDEO/ Real MADRID i pandalshëm, nuk fal ndaj Al Ahly dhe shkon në finale

VIDEO/ Real MADRID i pandalshëm, nuk fal ndaj Al Ahly dhe shkon në finale

08.02
Tirana “leksion” Partizanit në Kupën e Shqipërisë, kryeqyteti vishet bardheblu

Tirana “leksion” Partizanit në Kupën e Shqipërisë, kryeqyteti vishet bardheblu

08.02
ZYRTARE/ “E zeza mbi të bardhë”, Zaniolo zgjedh Turqinë

ZYRTARE/ “E zeza mbi të bardhë”, Zaniolo zgjedh Turqinë

08.02
Te Kukësi u largua si i padëshiruar, sulmuesi i KOSOVËS drejt bashkimit me SHQIPËRINË

Te Kukësi u largua si i padëshiruar, sulmuesi i KOSOVËS drejt bashkimit me SHQIPËRINË

08.02
“Treni i fundit për këtë dështak”, ish-lojtari i të kuqve thirrje Gaz Demit: Mos u bëj kryeneç, duhet të të dhimbset Partizani

“Treni i fundit për këtë dështak”, ish-lojtari i të kuqve thirrje Gaz Demit: Mos u bëj kryeneç, duhet të të dhimbset Partizani

08.02
VIDEO/ Nuk ndalet Edon ZHEGROVA, tund sërish rrjetën përballë Lyon në Kupën e Francës

VIDEO/ Nuk ndalet Edon ZHEGROVA, tund sërish rrjetën përballë Lyon në Kupën e Francës

08.02
“Skemat e Rejas nuk i përshtateshin Shqipërisë”, Odise ROSHI: Me Sylvinhon do jemi më mirë, Çekia është një nivel me ne

“Skemat e Rejas nuk i përshtateshin Shqipërisë”, Odise ROSHI: Me Sylvinhon do jemi më mirë, Çekia është një nivel me ne

08.02
U tha se e largoi Ronaldo, reagon sulmuesi Aboubakar: Klubi dëshironte që të qendroja, Cristiano erdhi e më sqaroi

U tha se e largoi Ronaldo, reagon sulmuesi Aboubakar: Klubi dëshironte që të qendroja, Cristiano erdhi e më sqaroi

08.02

Cila skuadër e Superiores ka më shumë nevojë për merkato në janar për objektivat sezonalë?

View Results

Loading ... Loading ...
Më Shumë...

NDESHJET E RADHËS

RENDITJA – KATEGORIA SUPERIORE

ITALI – SERIE A

SPANJË – LA LIGA

ANGLI – PREMIER LEAGUE

GJERMANI – BUNDESLIGA

Newsport.al

© 2023 News Sport - Dev by Aplikacione.com.

Menu

  • Kryesore
  • Kalendari
  • KOMBETARJA
  • SUPERIORE
  • VENDI
  • KOSOVA
  • MAQEDONIA
  • BOTA
  • GOSSIP
  • SPORTMIX

Follow Us

No Result
View All Result
  • Kryesore
  • Kalendari
  • KOMBETARJA
    • Lajme
    • LEGJIONARET
  • SUPERIORE
  • VENDI
    • KATEGORIA I
    • KATEGORIA II
    • KUPA E SHQIPERISE
    • Moshat (U17-U19)
  • KOSOVA
  • MAQEDONIA
  • BOTA
    • SERIA A
    • PREMIER LEAGUE
    • LA LIGA
    • BUNDESLIGA
    • Ligue 1
    • CHAMPIONS LEAGUE
    • EUROPA LEAGUE
    • Conference League
  • GOSSIP
  • SPORTMIX
    • RIO 2016
    • FORMULA 1
    • MOTOGP
    • TENIS
    • BASKETBALL
    • VOLLEYBALL

© 2023 News Sport - Dev by Aplikacione.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In