Fitness/ Si të ndërtoni masë të madhe trupore dhe të ngrini pesha të rënda në palestër

Nëse dëshironi të keni një masë trupore për një kohë të shkurtër mund të ndiqni tre këshillat e mëposhtme. Sipas “fitnessgym” për të zhvilluar një masë trupore përfshihen shumë gjëra, por nëse do të zbatoni këshillat që vijojnë më poshtë do të keni përmirësime brenda një kohe të shkurtër.

1- Merrni sa më shumë kalori
Duke marrë sa më shumë kalori, jeni një hap pranë synimit tuaj për të rritur forcën tuaj. Rekomandohet që të konsumohet ushqim i pasur me karbohidrate dhe proteina të paktën 4 deri në 6 herë në ditë.

2- Pini më tepër ujë
Uji në mënyrë efektive rregullon vitaminat dhe mineralet që ju konsumoni. Përveç kësaj, uji është i rëndësishëm për absorbimin e duhur të karbohidrateve dhe proteinave që ju konsumoni çdo ditë.
3- Pushoni më gjatë
Të pushoni është shumë e rëndësishme. Ju duhet të siguroheni që të flini të paktën 8 orë gjatë natës që t’i jepni mundësinë muskujve tuaj të rikuperohen.