Stërvitja nëpër sallat e palestrës është përhapur shumë kohët e fundit. Shumë veta zgjedhin stinën e pranverës për ta filluar atë, duke u munduar që të duken sa më në formë për muajt e verës. Por ka edhe nga ata njerëz të cilët kryejnë një stërvitje të rregullt duke e ndjekur palestrën sistematikisht. Është vënë re, dhe kritikohet jashtëzakonisht shumë si nga builderat shqiptarë, ashtu edhe nga ata të huaj, që gjymtyrët e poshtëm të trupit, nuk stërviten, pra këmbët. Një zgjedhje e gabuar e tyre kjo nga ana e tyre, sepse këmbët janë gjymtyrët më të rëndësishëm nga duhet të nisë 
palestra. Këmbët kanë një kosto të lartë mundimi, pasi janë shumë të lodhshme gjatë stërvitjes. Megjithatë kanë shumë anë pozitive, sepse me muskujt e këmbëve ne mund të mbajmë ose shtyjmë më shumë peshë nëpër palestra. Në këtë moment prodhimi i hormonit në trupin e njeriut, kryesisht mashkullit, shtohet duke dhënë atë që gjithë kërkojnë, një shtim të vogël të masës trupore. Duhet theksuar që është e domosdoshme që çdo kush që mendon të nisë stërvitjen duhet ti stërvitë gjithë pjesët e trupit, pasi vetëm ashtu mund të kemi një fizik të bukur.
Lexo gjithashtu
