30-minuta i ushtrime aerobike çdo ditë janë të domosdoshëm për një shëndet të mirë. Kjo duhet sepse zvogëlohet rreziku i diabetit, obezitetit, si dhe forcohet sistemi kardiovaskular i trupit.
Por, pavarësisht kësaj, shumë njerëz ende nuk dinë se si të përfitojnë nga të mirat e ushtrimeve fizike.
Mund të ketë shumë arsye se përse nuk jeni të aftë të arrini rezultate të dëshirueshme, e këto mund të jenë për shkak se nuk jeni duke e bërë siç duhet ushtrimin, nuk po i përdorni makineritë mirë, apo nuk po i bëni ushtrimet me dedikimin e kërkuar.
Nuk e keni mësuar siç duhet një ushtrim
Çdo njeri ka nevojë për një trajner personal që t’ia mësojë mënyrën e duhur se si bëhen ushtrimet. Ushtrimet me trajner personal mund t’ju kushtojnë shumë më shumë, por ky investim do t’ia vlejë kur të keni arritur maksimumin me forcën tuaj, do të fitoni masë dhe do të zvogëloni rrezikun e lëndimeve.
Nuk duhet të tentojmë të ngremë pesha të mëdha
Ky është gabimi më i madh që bëjnë të gjithë ata që kanë filluar palestrën. Duke tentuar të ngrejnë pesha të mëdha që në ditët e para të stërvitjes, ata dëmtojnë muskulin në këtë mënyrë duke pasur transformime të tij, ose dëmtime të pariparueshme.
Lexo gjithashtu
