Çdo njeri që ushtrohet në palestër duhet të marrë shumë vitamina para dhe pas saj. Kjo është shumë e rëndësishme për çdo njeri që bën palestër pasi muskuli e ka shumë të nevojshme ushqimin dhe rigjenerimin me multivitamina. Një sërë llojesh kanë dalë në treg nga firma të ndryshme, por ajo që është më kryesorja dhe e rëndësishmja është mënyra se si duhen përdorur këto suplemente. Pas stërvitjes duhet të përdorur me domosdoshmëri vitamina C, pasi ajo i jep muskulit fuqinë e rigjenerimit, duke u ndjerë të nesërmn më të shlodhur. Vetë palestra është "dëmtim muskuli", prandaj çdo njeri që stërvitet ndjen dhimbje të nesërmen. Mos u shqetëson! Kjo është diçka pozitive, pasi tregon që ju jeni ushtruar si duhet. Gjithashtu vitaminat e tjera të rëndësishme janë Vitamina b12, vaj peshku e njohur si Omega 3, vitamina E, vitamina b complex etj.
Lexo gjithashtu
